(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易最近免费高清版电影在线观看也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
第一集看到礼品卡写着I’m PIP’s VIP我就麻透了看到中程以为是讽刺apple看完才想起来这是apple originals哈支线CP看得我老泪纵横请再多拍点这样的戏份好吗整个公司太邪教了前半程当恐怖悬疑片在看最近免费高清版电影在线观看每天一集不能再多因为太disturbing但后半程是一口气看完的铺垫完背景后节奏快了许多The time is yours期待下一集哎明天又要去suffering down there了珍惜周一醒来前的每分每秒