习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易公公强吻儿媳也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
在西西里:123.232.245.7
2009/10/1晚上CCTV少儿画面虽美但故事苍白估计小孩看了会睡着3星
猫肉肉:171.10.182.34
温吞、煽情、拖拉韩剧的很多缺点它都有公公强吻儿媳还有用音乐去推情绪、动不动就大声嚷嚷等人物较多然而出彩的不多有些地方的转折没有做好铺垫所以显得并不合理爷爷“一天太长了”到“心急起来” 的病症线在开篇就应该埋好整体处理得再轻快流畅干脆一点就更好Bay the way不想浪费时间第五集可以不看